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夏季养生食物推荐清单

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Prompt

请生成一组小红书图组，比例 3:4，主题为：《夏季养生推荐食物清单》副标题可写：清热、补水、健脾、少上火，夏天这样吃更舒服整体风格清爽养生感、轻中式生活方式风格、干净高级、有“小红书爆款健康科普图文”质感。整体配色以浅绿色、米白色、浅黄色、淡橙色为主，画面清新、降温感强。背景可以加入夏日元素：竹编托盘、玻璃水杯、荷叶、白瓷碗、木桌、窗边阳光、绿植、水果、清爽厨房等。版式清晰，文字重点突出，用贴纸、高亮、圈注等方式强调重点。画面不要太医院科普风，要更像养生博主的实用清单。人物要求（非常重要）如果画面中出现人物，请加入一位年轻女生养生博主形象，整体气质清爽自然、温柔健康、穿浅色简约夏装。所有页面中的人物必须保持同一人物、同一画风、同一五官特征、同一发型和整体气质一致，不能每页换脸，不能画风漂移。人物在不同页面可以有不同动作，比如拿水果、喝汤、看食材、端盘子，但人物形象必须统一。第1页：封面页标题夏季养生推荐食物副标题这几样建议夏天多吃｜清爽不腻更舒服画面内容画面以一个清爽的夏日餐桌为主体，上面摆放几种代表性夏季养生食物：西瓜、冬瓜、绿豆汤、黄瓜、苦瓜、番茄、莲子百合、玉米、桃子等。如果加人物，则让同一个女生博主站在一旁，手里拿一杯绿豆汤或一盘水果，微笑介绍。整体感觉像“夏日饮食推荐海报”，清凉、治愈、有食欲。页面小字点缀清热解暑补水润燥健脾养胃少油少腻更舒服第2页：推荐食物 1 —— 清热解暑类标题夏天容易上火？先吃这几样内容排版做成 4 个食物小卡片，每个卡片配食物插图或实物图，旁边配一句简单说明。推荐内容绿豆适合夏季煮绿豆汤，清爽解暑，天气热时很适合。苦瓜苦味食物很适合夏天，清爽不腻，适合搭配鸡蛋或清炒。冬瓜水分高，口感清淡，适合煮汤，夏天吃更轻盈。莲子百合适合煮甜汤或清汤，口感温和，夏天喝起来舒服。画面要求每种食物旁边加小图标，如汤碗、水滴、太阳、荷叶等。如果加人物，同一个女生在这一页可以拿着汤勺、端绿豆汤，人物风格保持和第一页一致。第3页：推荐食物 2 —— 补水清爽类标题夏天闷热没胃口，可以多吃这些清爽食物推荐内容黄瓜口感脆爽，水分足，适合凉拌或直接搭配沙拉。番茄酸甜开胃，适合生吃、凉拌、炒蛋，夏天很友好。西瓜夏天代表性水果，清甜多汁，解暑感很强。桃子当季水果，香甜有满足感，适合做加餐。小提示水果虽好，也不要一次吃太多冰镇可以少量，避免太贪凉夏天更推荐“清爽但不过冷”的吃法画面要求做成清爽水果页，食物摆盘漂亮，色彩丰富。如果加人物，同一个女生可以坐在餐桌边，手拿西瓜或番茄，状态轻松自然，画风与前页完全一致。第4页：推荐食物 3 —— 健脾养胃类标题总觉得乏力、吃不下？试试这些温和食物推荐内容山药口感软糯，适合蒸、煮汤，比较温和。玉米饱腹感不错，也比较适合夏天当主食搭配。南瓜适合煮粥、蒸着吃，味道温和。小米粥 / 杂粮粥夏天胃口差时，可以作为轻负担选择。小总结夏季养生不只是“吃凉”，更重要的是清淡、规律、不过度贪凉、少油腻。画面要求食物做成“家常养胃清单”风格，搭配白瓷碗、蒸食、小锅粥等。如果加人物，同一个女生可以坐在桌前喝粥或端玉米，形象继续保持完全一致。第5页：总结页标题夏季养生饮食关键词内容做成清单总结形式：建议多吃：绿豆冬瓜苦瓜黄瓜番茄莲子百合山药玉米西瓜桃子饮食原则：清淡一点补水一点少油一点少冰一点规律一点底部文案夏季养生不是吃得越“凉”越好，而是吃得清爽、适量、舒服。画面要求做成总结型页面，排版简洁，适合收藏。如果加人物，同一个女生站在总结框旁边做讲解手势，形象与前几页保持完全统一。可直接补充给模型的统一要求你可以把这段也一起加在 prompt 最后：补充要求：所有页面风格统一，版式清晰，有收藏价值如果出现人物，必须保持同一人物、同一画风、同一脸型、同一发型、同一服装风格、同一气质，不要每页变样每页可以更换人物动作和姿势，但不能改变人物身份与整体外观整体要像小红书爆款养生图文，干净、清爽、实用、真实、好读

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封面页。大家好，今天我想跟你们分享一份夏季养生推荐清单。在炎热的夏天，吃对食物真的能让生活舒服很多。我今天为大家准备了西瓜、冬瓜、绿豆汤、黄瓜、苦瓜、番茄、莲子百合、玉米还有桃子，这些都是夏季最适合吃的养生食物。夏天吃这几样，不仅能清热解暑、补水润燥，还能帮助健脾养胃，最重要的是，清爽不腻，让我们吃得更舒服。

清热解暑推荐食物。夏天很容易觉得上火，这个时候就该吃这几样。首先是绿豆，特别推荐你们煮绿豆汤，清爽解暑，天气热的时候喝一碗真的很舒服。然后是苦瓜，别看它苦，但苦味食物特别适合夏天，清爽又不腻，可以搭配鸡蛋或者清炒。冬瓜也是很好的选择，水分特别高，口感清淡，煮汤喝着很轻盈。最后是莲子百合，这个更温和一些，煮甜汤或清汤都很舒服，夏天喝起来特别舒心。

补水清爽推荐食物。夏天闷热没胃口的时候，这些清爽食物就派上用场了。首先是黄瓜，脆爽多汁，特别适合凉拌或搭配沙拉。番茄酸甜开胃，生吃、凉拌或炒蛋都很友好，真的特别适合夏天。西瓜呢，是夏天的代表水果，清甜多汁，解暑感特别强。还有桃子，当季水果，香甜又有满足感，特别适合做加餐。不过这里我得提醒一下，水果虽然好吃，但也不要一次吃太多。冰镇可以少量吃，但不要太贪凉。夏天我更推荐吃得清爽但不过冷的方式，这样对身体才是最舒服的。

健脾养胃推荐食物。如果你最近总觉得乏力、吃不下东西，那就该试试这些温和的养胃食物了。山药口感软糯，特别适合蒸或煮汤，很温和好消化。玉米饱腹感不错，也很适合夏天当主食搭配。南瓜适合煮粥或蒸着吃，味道温和舒服。还有小米粥或杂粮粥，夏天胃口差的时候，这些都是轻负担的好选择。我想强调的是，夏季养生其实不只是简单地"吃凉"，更重要的是要清淡、规律、不过度贪凉、少油腻。这样才能真正调理好身体，让你夏天过得更舒服。