《女生补气血小tips：别乱补，先养对》
整体风格：温柔中式养生美学 + 小红书实用知识卡。
画面要高级、干净、治愈，不要土味中医馆风。
配色使用：米白、浅杏、暖棕、枣红、草本绿、淡金线条。
画风：柔和水彩 + 轻国风插画 + 手账信息图。
人物：年轻女生，气质温柔，穿白色宽松上衣、灰色宽松长裤，坐在木桌旁或窗边，手里拿着热茶。
桌上有红枣、桂圆、枸杞、山药、小米粥、姜茶、南瓜、热水杯、养生笔记本。
画面必须图文结合，中文文字清晰可读，像一张高质量小红书养生知识卡。
主标题
女生补气血小tips
副标题
别一上来就猛补，先让身体接得住
核心内容区：6个实用tips
用清晰卡片/清单形式排版，每条配一个小图标或小插画：
① 先养脾胃
能吸收，才叫补。
少冰冷、少油腻、规律吃饭，先把“吸收系统”养起来。
② 先睡好觉
熬夜最耗气血。
尽量早睡，别长期凌晨刷手机，身体需要时间修复。
③ 少内耗
情绪稳，气血才顺。
焦虑、想太多、长期憋闷，都会悄悄消耗能量。
④ 吃温热食物
别天天冰饮冷食。
可以多吃温和食物：小米粥、山药、南瓜、红枣、姜茶。
⑤ 适度运动
气血要动起来。
每天散步、拉伸、晒太阳，比突然猛练更适合长期养。
⑥ 再温和食补
不急不猛，慢慢养。
红枣、桂圆、枸杞、阿胶类食物别乱堆，适合自己才重要。
重点金句区
做成醒目的红棕色手写纸条：
气血不是一天补满的，
是一天一天养出来的。
底部总结
一句话记住：
先睡好，先吸收，少消耗，再食补。
补气血的关键不是“猛补”，而是“养对顺序”。
底部提醒小字
长期乏力、头晕、月经异常、脸色明显苍白等情况，请及时咨询医生。
画面设计要求
一张完整图片，不要多页拼图。
信息密度高，但排版不要拥挤。
标题大、tips清楚、重点词用枣红色强调。
背景可以加入窗边暖光、木桌、草本植物、淡淡云纹和宣纸纹理。
不要写夸张疗效，不要出现“包治”“根治”等词。
整体感觉：温柔、实用、高级、适合女生收藏。
